产后多久可以运动减肥_产后肥胖怎么减肥
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产后肥胖减肥方法如下:
1.产后可以开始适当的运动,从比较小的强度开始,比如每天运动10分钟,散步或者散步,逐渐增加到每天半小时;
2、产后3个月,产妇病情稳定时,可以考虑开始减肥,主要通过饮食和运动。饮食方面,因为产妇需要母乳喂养,虽然要控制能量,但是营养成分不能减少。通常建议吃低脂低糖的。
需要的是优质的蛋白质,复杂的混合碳水化合物,还有新鲜的蔬菜水果,可以提供饱腹感的膳食,有大量的膳食纤维;运动减肥需要一定强度的运动,主要是有氧运动减肥,比如产后健身操,产后瑜伽。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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