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1、杠铃深蹲是我们练习臀部和腿部的一个动作。杠铃深蹲主要是练四股，就是我们大腿前侧的一块肌肉。

2、杠铃深蹲的要点是脚要比肩宽。

3、然后你的脚趾是八字形，呈八字形。

4、杠铃深蹲的动作要领其实和深蹲是一样的，就是我们的膝盖不要超过脚尖，然后要尽量锁定腰部，然后想象我们深蹲的时候你在做椅子。

5、对于初级运动员来说，如果更多的话，首先要规范自己的动作。这样最好，就是取最轻的重量。我们尽量让动作更标准，先学会动作，就是不要担心重量，这样会保护你的腰和膝盖。

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